理想体型研究家のユウイチです。人間のカラダの６０％は水分で出来ています。そのうち７５％が細胞中に存在し、残りや血液やリンパ液になっています。一日に約２リットルの水分が尿と汗として体外に排出されるので、失った水分は食事や飲料水で補う必要があ…

理想体型研究家のユウイチです。 ダイエット指導する時、特に摂取カロリーの制限を設けておりません。 大雑把に言うと、体脂肪率を男性１４％以下・女性１９％以下に落とすことを目的としなければ、摂取カロリーは、気にする必要性はないかなと思っています…

理想体型研究家のユウイチです。自分はどのくらい食べたら太るのか、どのくらいまでなら太らないのかを、知ることが出来る計算式があります。あくまでも推定値ですが、目安になるので、計算してみましょう。除脂肪体重×３０算出された値を基準にして、一週間…

理想体型研究家のユウイチです。世に広まっているダイエット方法を全てを把握するのは出来ないだろうというくらい、数多くありますよね。その中で代表的なものとしては「糖質制限」「グルテンフリー」「ファスティング」「食べ順」といったところでしょうか…