理想体型研究家のユウイチです。
世に広まっているダイエット方法を全てを把握するのは出来ないだろうというくらい、数多くありますよね。
その中で代表的なものとしては「糖質制限」「グルテンフリー」「ファスティング」「食べ順」といったところでしょうか。
ダイエットは、人類永遠のテーマという感じですので、これからも様々な方法が出てくることでしょう！
さまざまなダイエット法が出てきても、ダイエットをおこなう上で知っておくべきこと。
あなたの基礎代謝を知ろう！
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。
相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約１,２００、男性で約１,５００キロカロリー(kcal)とされています。
女性で約１,２００、男性で約１,５００キロカロリー(kcal）となっていますが、これは体重に対して算出されたものです。
体重−１０kg以上を目指す人は、体重ではなく体重から体脂肪量を抜いた数値の「除脂肪体重」から数値を算出するのをおすすめします。
（除脂肪体重×２）×１０
食事制限する上で注意点は、この基礎代謝量を下回らないように気をつけること。
基礎代謝量は、筋肉を維持したり、内蔵や脳にエネルギーを与えたりするのに必要とする最低限の値です。
摂取カロリー数が基礎代謝量以下に減らしてしまうと、疲労や倦怠を感じ、ダイエットは長続きしなくなります。
