理想体型研究家のユウイチです。「筋トレをしていると、周りから色々と言われるから、やりづらくなるんだよね。」と言って筋トレをしなくなる理由にするダイエッターがいます。気にするところが違う！気にしなきゃいけないのは、外野の声ではなくて自分の体…

理想体型研究家のユウイチです。 女性のお客さまから、筋トレについて、よく聞かれること。 「ヒップアップするには、何をしたらイイの？」 「下半身を鍛えるには、何をしたらイイの？」 このようなことを聞かれたら、ランジ系の筋トレを、オススメしていま…

理想体型研究家のユウイチです。 筋肉は、重たいものを持つなどして、対象部位に、負荷をかけることで、成長(発達)します。 ところが、筋線維は縦、横、斜めとさまざまな方向に走っているため、姿勢・角度・速度・動く方向などが、最適なポジションになけれ…

理想体型研究家のユウイチです。 排泄の悪い方は、体重や体脂肪が落ちにくいです。 ダイエッターの決まり文句でこんなのがあります。 「私、そんなに食べていないのに太るんだよね。」「私、そんなに食べていないのに痩せないんだよね。」 本当に食べていな…

理想体型研究家のユウイチです。５：２ダイエットは、１週間のうち５日間は通常の食事をして、２日間だけ１日５００kcalに抑える断食日を設けるといったものです。 出産して体重が１７kg増えたけれども、たった２ヶ月で体型を戻したミランダ・カーさんが実践…

理想体型研究家のユウイチです。ダイエットしている人が陥りやすい間違いをご存知ですか？どんな間違いかというと、体重や体脂肪率が落ちると体型がきれいになるって思っている人が多いです。体重・体脂肪率の数値と体型変化はイコールではないんです。体脂…

理想体型研究家のユウイチです。 ダイエット指導する時、特に摂取カロリーの制限を設けておりません。 大雑把に言うと、体脂肪率を男性１４％以下・女性１９％以下に落とすことを目的としなければ、摂取カロリーは、気にする必要性はないかなと思っています…